文◎媒體識讀推廣中心
暑假過後，家中的孩子還是依舊每天「掛」在網路上不肯下線，甚至影響到他們自己的正常生活與課業學習嗎？如果有這種情形的話，那麼家長就要特別注意了，因為您的孩子可能有「網路上癮」的徵狀，沉迷於網路之中無法自拔，需要身旁成人的關懷與輔導，以脫離網癮。
網路成癮徵狀 家長須明白
根據中國休閒教育推展協會與全國家長團體聯盟今年公布的調查顯示，有將近6成的家長會擔心兒少有網路成癮的問題。而所謂的「網路成癮」，就是指使用網路的當事人出現像理智上無法控制自己上網的衝動，因此會花費大量的時間沉浸於網路世界中，並且想上網的慾望會越來越強，相對地使用時間也會跟著變長。倘若上網的慾望無法獲得滿足，便會出現身體或心理不舒服的現象，無法專心致志地從事其他活動。
關於網路成癮的類型，也可依其使用內容的不同區分為五種，分別為沉溺於情色網站與相關活動的網路性成癮；沉溺於網路上的人際關係活動；沉溺於網路遊戲、購物與交易等活動的網路強迫行為；沉溺於網路資訊的搜索與收集；以及沉溺於網路相關的電腦操作與探求活動。對兒少族群而言，沉迷於網路遊戲與人際互動是他們最常出現的成癮類型，而師長若發現孩子有下列幾點情形時，即要特別留心，因為這代表他們的使用習慣可能已有所偏差。
瞭解成因 才能有效幫助
當發現孩子可能有網路上癮的狀況後，師長切勿過於心急想快速導正他們的惡習，而採取嚴苛的禁止或責備方式來防堵兒童接觸網路。反之，應該先以關懷輔導的心態與孩子細談，瞭解他們有此惡習的成因。根據許多研究顯示，網路成癮者多會因為各種心理因素，像是填補生活寂寞、獲得歸屬認同、紓解自我壓力等，而將網路世界充作避風港，以躲避現實生活中的缺憾，獲得虛擬的滿足成就。
因此，若師長們將網路上癮的成因過於簡化，僅視其為一種「不良喜好」，以為藉由限制孩子的行為就能加以改變，而不去重視成癮背後的成因與心理需求，是無法協助孩子脫離網癮的。更甚者，這種不問情理，強制阻絕他們眼下唯一宣洩管道的導正手段，還亟有可能會造成兒童更大的壓抑與鬱悶心結。
建立健康的網路使用態度
要幫助孩子脫離網癮，首要即是要讓他們覺察到自己在網路使用上的不當習慣，瞭解這樣的行為對個人心理及生活上所會造成的影響。當然，針對孩子沉迷網路的心理渴求因素，家長也要從旁告知他們該如何去面對與解決現實中的挫折與困境，讓孩童明瞭藉由網路虛擬世界來逃避問題只會讓問題更加惡化，並非正確的解決之道。
在孩童有了初步警覺後，師長即可和他們共同討論，擬訂一套正確的網路使用計畫，循序漸進的改進自身過度依賴與使用網路的心態和習慣，減少上網時間，且一定要讓孩子擁有自我控制能力，縱使沒有人在旁監督、叮嚀，亦能夠自我節制，不會再次陷溺。當然，若師長能夠帶著孩子培養其他興趣，分散他們對網路世界的專注力，也是相當好的辦法之一。
至於家中的上網環境，建議家長不要把電腦放在孩子私人的房間裡，而改擱置在客廳等家庭公共空間，如此不但能讓爸媽清楚孩子的網路使用狀況，即刻掌握他們是否有網路沉迷或不當的使用行為外，還能製造更多的親子互動機會，以便培養孩子們正確的網路使用概念。此外，家長也可以先幫家裡的電腦安裝網路分級、上網時間管理等軟體，藉由這些程式的輔助，幫孩子建立一個完善、健康的網路環境。
重度上癮 須尋求醫生治療
最後，家中的孩子若已屬於網路重度上癮的類型，求助醫生門診，透過專業的治療方式來幫助孩童脫離網癮，也是可行的方法之一。相信若有師長們耐心的陪伴與關懷，必定能夠讓孩子成功戒除網癮，轉而可以「理性」且「適當」地使用網路。
網路成癮相關資源
1.台灣心理諮商資訊網：http://www.heart.net.tw/
2.台灣網路成癮輔導網：http://iad.heart.net.tw/
3.教師網路素養與認知網站：http://eteacher.edu.tw/
4.嘉義縣友善校園網路諮詢站：http://www.ptjhs.cyc.edu.tw/life/index.asp
